الأسماك الدهنية طريقك لبشرة نضرة و جميلة

عدد مرات المشاهده :
الكاتب : Hisham Hussien
May 7, 2018 17:59
صحة معلومات

الأسماك الدهنية ، مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة ، هي أطعمة ممتازة للبشرة صحية. فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجلد 

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للحفاظ على جلد كثيف ومرن ومرطب. في الواقع ، يمكن أن يسبب نقص في دهون أوميغا 3 جفاف الجلد 

إن دهون الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك تقلل الالتهاب ، الذي يمكن أن يكون سبب الاحمرار وحب الشباب ، بل ويجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة

إضغط هنا أحلى وصفات الأسماك

وقد وجدت بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك قد تساعد في مكافحة الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الجلد ، مثل الصدفية والذئبة 

الأسماك الدهنية هي أيضا مصدر لفيتامين (ه) ، والتي تعد واحدة من أهم مضادات الأكسدة للبشرة. الحصول على ما يكفي من فيتامين (ه) ضروري لحماية البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة والالتهابات 

وهي أيضًا مصدر للبروتين عالي الجودة ، وهو ضروري لصنع البروتينات البنيوية التي تحافظ على قوة البشرة وسلامتها

وأخيرًا ، تعتبر الأسماك مصدرًا للزنك ، وهو معدن مهم لتنظيم الالتهاب ، وإنتاج خلايا جلدية جديدة وصحة عامة للبشرة. وجود نقص في الزنك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد والآفات الجلدية وتأخر التئام الجروح 

 

إقرأ أيضا

سجل دلوقتي علشان تضيف تعليقك